Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Стало известно, почему на ночь хочется вредной еды

07.11.2017, 4:58      Новости Соснового Бора
В вечернее время у большинства людей просыпается тяга к сладкой и жирной пище, этому имеется объяснение. Как не позволить ночному голоду испортить фигуру и настроение? Об этом рассказывает Rambler.ru Каждый человек хотя бы раз в жизни съедал на ночь что-нибудь вредное, многие понимают, что так делать нельзя и чувствуют укоры совести после такого поступка. Откуда берется это нездоровое желание? Сотрудники научного издания «Brain Imaging and Behavior» провели целое исследование для объяснения феномена ночного голода. Участниками испытания стали 15 женщин разного возраста, им показывали фотографии готовых блюд и отслеживали реакцию мозга при помощи МРТ. Испытание проводилось утром и вечером, и реакция в разное время суток отличалась. Поздно вечером любая пища вызывала сильную активность мозга, калорийность не имела значения. Особенно активная реакция наблюдалась в области полосатого тела, эта зона головного мозга реагирует на поощрения и вознаграждения. Отсюда вывод — в вечернее время мозг воспринимает пищу как поощрение за дела, сделанные днем, поэтому людей так и тянет в вредной пище. Мучные и сладкие продукты при употреблении провоцируют выработку гормона счастья серотонина, поэтому большинству людей так хочется их съесть в ночное время. Сильный голод, который вы испытываете по ночам, не имеет отношения к реальным потребностям организма, это лишь фантазия вашего мозга. Полноценное питание в течении дня уменьшит приступы ночного голода и подарит более качественный сон. Если пропускать основные приемы пищи и заменять их неправильными перекусами, то организм в течении дня будет страдать от недостатка энергии, а вечером попытается компенсировать этот недостаток. В результате человек во рабочее время страдает от недостатка энергии, а вечером, когда приходит время отдыхать, он наедается и как следствие получает лишний вес, некачественный сон и отсутствие аппетита наутро. При нерегулярном питании справиться с вечерним голодом и похудеть практически невозможно, так как организм работает по программе экономии и запаса энергии в виде жировых отложений. Рациональное питание подразумевает такое разделение рациона: завтрак — 25%, ланч — 15%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 15%. Еще одной причиной вечернего голода является нервное напряжение, у многих людей есть плохая привычка использовать еду, как лекарство от стресса. Если это относится к вам, то постарайтесь найти замену, к примеру, примите ванну, позанимайтесь йогой или сходите на сеанс массажа. Существует множество способов отвлечься от проблем, не касающихся поглощения вредных продуктов. Для того, чтобы обеспечить себе качественный сон и здоровый аппетит наутро, следует ужинать примерно за три часа до отхода ко сну. Следуйте этому правило, и тогда вы не будете страдать от скачков глюкозы и инсулина, а также дисбаланса ночных гормонов, работающих на восстановление организма. Если вам будет слишком тяжело уснуть на голодный желудок, то можете выпить стакан кефира с ложкой отрубей, хорошо помогают расслабиться травяные чаи. Вечерний прием пищи должен состоять преимущественно из белковых продуктов, в приоритете творог, индейка сыры, эти продукты содержат не только много белка, но триптофан, который перерабатывается организмом в серотонин. Никогда не пропускайте завтрак, выстраивайте свой рацион так, чтобы вы ели небольшими порциями, но часто. Убедитесь, что в вы пьете достаточное количество воды, иногда люди путают чувство голода и жажды. Постарайтесь лишить себя соблазнов, если вредные продукты не будут стоять на самом видном месте, ваша рука к ним случайно не потянется. Если вы замечаете, что ваша тяга к еде по ночам больше, чем вредная привычка, к примеру, если при отсутствии еды перед сном вы начинаете себя плохо чувствовать, немедленно обратитесь ко врачу и опишите свою симптоматику. Вспышки голода в вечернее время могут быть вызванными гормональным сбоем, а также резким снижением уровня сахара в крови, что является отклонением. Поделитесь: Жалюзи все видов. Производство.

Низкие цены, быстрые сроки, качественный монтаж. Гарантийное обслуживание.

ahc-jaluzi.ru Адрес и телефон
Источник: mayaksbor.ru
 Читайте также:

В Ботанический сад приглашают волонтёров

За небольшую помощь в работе сотрудникам все желающие смогут посетить главный городской питомник растений абсолютно бесплатно.Помощникам предстоит возить песок, мыть кашпо, опрыскивать растения и убирать сухие листья. Все это — за бесплатное посещение питомника растений. ..

Без дефицита

Более 2,15 миллиардов рублей — в такой сумме определен бюджет Соснового Бора на следующий, 2018 год. 1 ноября глава администрации Владимир Садовский передал проект городского бюджета главе муниципального образования, председателю совета депутатов Алексею Иванову.Главный финансовы..

ВФМС‑2017 в Сочи: как это было

«И как там в Сочи?» — этот вопрос одним из первых задают все, с кем я вижусь. Невольно начинаешь задумываться: действительно, а как там было? Конечно, круто. Со всеми недочётами в организации, с бессонными ночами, с невозможностью раздвоиться, чтобы попасть на несколько интересны..

Загадка второго реактора, к кому ушли деньги клиента и что появится на Новый год. Сосновый Бор за неделю

13-17 ноября 2017 года. Середина ноября, а морозами пока и не пахнет. Даже не верится, что в прошлом году в ноябре уже ходили на лыжах.Правда, потом снег растаял и ждали его очень долго… Хочется верить, что в этом году все будет как полагается: зима начнется в декабре и продли..

Из Новоладожского канала в Ленобласти спасли упавших в ледяную воду

Как сообщает пресс-служба ГУ МЧС РФ по Ленобласти, по легенде учений, спасали упавшего за борт с лодки и провалившегося под лед, при помощи надувного трапа достали человека из полыньи, сообщает издание "47 news" .Также в тренировке приняли участие сотрудники Государственной инспе..

Медведев поручил РЖД возобновить продажу билетов в плацкартные вагоны

Премьер-министр России Дмитрий Медведев 16 ноября дал поручение РЖД и ведомствам возобновить в середине ноября продажи билетов в плацкартные вагоны, сообщает Фонтанка ру .«Есть целый ряд резонансных вещей. Не так давно обсуждался вопрос о приостановке продажи билетов на плацка..

Россияне выберут название для моста через Керченский пролив

В четверг на специальном сайте http://назовимост.рф/ открылось онлайн-голосование за название строящегося моста. Об этом пишут РИА Новости .На выбор предложено пять наиболее популярных вариантов: Крымский, Керченский, Тузлинский, Мост Дружбы или Мост Воссоединения. Голосование пр..

Кадастровая палата: работа над ошибками

Филиал ФГБУ «ФКП Росреестра» по Ленинградской области информирует о порядке исправления технических ошибок в сведениях Единого государственного реестра недвижимости (ЕГРН). Об этом сообщает Пресс-служба филиала ФГБУ «ФКП Росреестра» по Ленинградской области.Техническую ошибку ..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство